Verhalten bei außergewöhnlicher und langanhaltender Hitze

Hitzewellen zählen zu den Extremwetterereignissen, die durch klimatische Veränderungen zunehmen und zu stärkerer Belastung für die Gesundheit der Bevölkerung führen. Gefahr besteht vor allem an heißen Tagen mit Lufttemperaturen über 30°C und Tropennächten (Lufttemperatur sinkt nicht unter 20°C) in Verbindung mit einer hohen Luftfeuchtigkeit und wenig oder gar keinem Wind. Extreme Hitze ist für den menschlichen Körper sehr anstrengend. Besonders betroffen von Hitzebelastungen sind Säuglinge, Kleinkinder, ältere und kranke Menschen. Achten Sie auch auf Ihre Mitmenschen.

Tipps zur Vermeidung von Gesundheitsschäden

- Reichlich, 2 - 3 Liter pro Tag trinken.

- Am besten nehmen Sie Wasser, Kräuter- und Früchtetees, stark verdünnte Fruchtsäfte, Suppen und Brühen zu sich.

- Nicht (oder nur wenig) trinken sollten Sie stark gesüßte, koffeinhaltige und sehr kalte Getränke.

- Sollten Grundkrankheiten vorliegen, ist immer der Arzt zu fragen.

- Mineralien und Salze, die durch starkes Schwitzen verloren gehen, können durch Salzgebäck, gewürzte Gurkenscheiben, viel Gemüse, natriumreiches Mineralwasser und Kochsalz wieder zugeführt werden.

- Wasserreiche Früchte und Gemüse erhöhen die Flüssigkeitszufuhr, liefern Mineralien und Vitamine.

- Als Hauptmahlzeit frische Salate essen.

- Achten Sie auf eine erträgliche Raumtemperatur.

- Lüften Sie in den kühlen Morgen- und Abend-/Nachtstunden.

- Lassen Sie Jalousien und Rollläden herunter, um die Sonneneinstrahlung zu mindern.

- Ventilatoren können helfen sich abzukühlen - Vorsicht Erkältungsgefahr durch Zugluft.

- Wärmeabstrahlende Elektrogeräte abschalten.

- Hängen Sie zur Kühlung feuchte Tücher nachts vor dem Fenster auf.

- Verwenden Sie leichte Bettwäsche, so wenig Kissen wie möglich und nur Laken als Zudecke.

- Den Aufenthalt im Freien möglichst auf die Morgen- und Abendstunden beschränken.

- Tragen Sie leichte Kleidung aus Naturfasern.

- Suchen Sie Schatten und/oder klimatisierte Aufenthaltsorte (Einkaufszentren) auf.

- Legen Sie anstrengende Aktivitäten in die Morgenstunden.

- Tragen Sie einen breitkrempigen Sonnenhut und cremen Sie sich mit einer Sonnenschutzcreme mit einen Schutzfaktor von mindestens 15 ein.

Was sonst noch gut tut

- Erfrischen Sie die Handgelenke mit kühlem Wasser.

- Legen Sie eine Gel-Maske aus dem Kühlschrank auf die Augenpartie.

- Lagen Sie eine feuchte Kompresse auf Stirn und Nacken.

- Duschen Sie lauwarm - auf keinen Fall eiskalt.

- Betupfen Sie die Schläfen, Hals und Regionen hinter den Ohren mit "Kölnisch Wasser", Eis Stift oder ähnlichem.

Warnhinweise

- Achten Sie auf Symptome, die auf Überhitzung hinweisen:

wie Körpertemperatur über 38 Grad Celsius
Unruhe
Verwirrtheit
Übelkeit/ Erbrechen
Kopfschmerzen
trockene kühle Haut bei gleichzeitig hoher Körpertemperatur

Lassen Sie niemanden in einem geparkten Auto zurück!

Wenden Sie sich bei Auffälligkeiten immer an Ihren Hausarzt.

Haben Sie noch Fragen? Rufen Sie uns im Gesundheitsamt an:

- 03628 738-501 (Arnstadt)

- 03677 657-526 (Ilmenau)

Wer sich weiter über das Thema Hitzeschutz informieren möchte, entdeckt unter

www.klima-mensch-gesundheit.de/hitzeschutz/

viele alltagsnahe Tipps und Informationen rund um heiße Tage. Sie finden praktische Hinweise für verschiedene Lebenswelten, etwa für Familien mit kleinen Kindern, ältere Menschen, Arbeitnehmende oder Einrichtungen wie Kitas und Pflegeeinrichtungen. Dort erfahren Sie auch, wie Hitzebelastungen erkannt werden und Sie sich im Alltag besser schützen können, von ausreichend Trinken und cleverem Lüften bis hin zum richtigen Verhalten in der Mittagshitze.

Auf der Seite des Deutschen Wetterdienstes finden Sie Informationen zur aktuellen Wetterlage: https://www.dwd.de/

V. i. S. d. P. Anke Roeder-Eckert, Büro Landrätin